4 tipy na zdravou svačinu

4 tipy na zdravou svačinu

1. Tvarohová pomazánka s ředkvičkami a jarní cibulkou

 

  • 125 g nízkotučného tvarohu/ lze použít i cottage
  • 20 g jarní cibulky na jemno
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 2 ředkvičky na jemno

Tvarohovka

2. Quesadilla s černými fazolemi, kukuřicí, avokádem a čedarem

 

  • 1 tortilla
  • 30 g černých fazolí
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 30 g čedaru
  • 20 g červené papriky
  • 20 g kukuřice
  • 1/2 avokáda

Na pánvi prohoďte černé fazole s kukuřicí, poté plňte do tortill a krátce z obou stran opečte na sucho na pánvi.

BlackBeanQuesadillas

 

3. Špenátovo bazalkový hummus s pita chlebem

 

  • 1 šálek cizrny
  • 2 šálky propraného a nasekaného špenátu
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 šálek čerstvé nasekané bazalky
  • Kapka limetkové šťávy
  • 1 lžíce tahini
  • 2 lžíce vody
  • Trocha soli
  • Pita chléb

To vše v míse rozmixujte tyčovým mixérem.

Hummus

4. Tuňákový wrap s avokádem

 

  • 1 tortilla
  • 80 g tuňáka ve vlastní šťávě
  • 1/2 avokáda
  • 50g jogurtu
  • Jarní cibulka

Tuňáka nechte odkapat, poté smíchejte s jogurtem. Na tortillu poklaďte plátky avokáda, tuňáka s jogurtem a jarní cibulkou a zabalte.

Tuna

Autor: Marek Řípa | Rubrika: Recepty Tipy | Přidáno: 06.09.2019 0

Partneři

Vitatrend.cz

Všechna práva jsou vyhrazena © 2015

Vytvořilo: Internetová agentura Beneficio