Kdy je ideální čas začít hubnout do plavek?

Kdy je ideální čas začít hubnout do plavek?

Vybíráte letní dovolenou u moře a začínáte se těšit na první doteky slunce? Většina z nás začne měsíc před dovolenou zkoušet, zda loňské plavky budou stále vyhovující a čeká nás tak nemilosrdný pohled do zrcadla na naší postavu. V té době je již většinou pozdě udělat něco s naší postavou, abychom se nestyděli. Kdy tedy s hubnutím začít, abychom měli šanci dosáhnout vysněné postavy?

ČAS NASTAL PRÁVĚ TEĎ.

Pokud se pustíte do hubnutí a budete důsledně dodržovat svůj cvičení a dietní plán, máte šanci zhubnout do léta 10 – 15 kg tělesného tuku. Co je nutné dodržovat?

  1. Pravidelný pohyb

  2. Úprava stravy

  3. Dostatek spánku a pozitivní přístup

Pravidelný pohyb

e2f38-fitness-girl_1

Tréninkový plán si sestavte z aktivit, které máte rádi. Budete tak mít větší šanci, že u sportu vydržíte. V týdnu byste si měla vyhradit čas jak na posilovací cviky, tak na aerobní aktivity. Snažte se co nejvíce chodit – vystupte si o zastávku dřív a dojděte si do práce pěšky, pokud máte pejska, berte ho na větší procházky apod.

Úprava stravy

Hack-Series-1

Co se týče stravy, omezte příjem tuků na ty zdraví prospěšné. Zvyšte příjem kvalitních bílkovin (většina žen přijímá bílkovin méně, než svaly potřebují) a sacharidy konzumujte podle toho, jak jste byla v daný den aktivní. Snažte se je konzumovat hlavně v první polovině dne – stihnete je ještě spálit a nebudou se vám ukládat ve formě tuků.

Dostatek spánku a pozitivní přístup

shutterstock_80758018

To, že by si měl po každém dni organismus dostatečně odpočinout, aby mohl metabolismus pracovat tak, jak má, nejspíš nemusíme zmiňovat. Snažte se ale udržet si pozitivní přístup a dobrou náladu. Nic není větším protivníkem při hubnutí než nezdravá hladina stresu.

Autor: Lucie Kovandová | Rubrika: Jídlo Pohyb Tipy | Přidáno: 13.05.2019 0

Partneři

Vitatrend.cz

Všechna práva jsou vyhrazena © 2015

Vytvořilo: Internetová agentura Beneficio