Pilates
O pilates jste už určitě slyšeli, několik vašich znamých na něj pravidelně chodí, vy ale stále neznáte důvod, proč byste pilates měli cvičit? Po přečtení našeho článku bude třeba všechno jinak.
Jedná se o metodu cvičení, která byla vyvinuta začátkem 20. století samotným Josephem Pilatesem v Německu. Joseph Pilates byl člověk, který si rád užíval života a k takovému užívání je třeba si udržet určitou fyzickou zdatnost. Pilates miloval dobré pití, kouření doutníků, zkrátka žil naplno. Jako kompenzaci těchto ne uplně zdravých věcí vymyslel cvičební systém, kde zaměstnáváte tělo i duši zároveň.
Cvičením pilates dokonale vytvarujete svou postavu, nenaberete na svalovém objemu, ale svaly protáhnete a získají tak přirozenější a štíhlejší tvary. Už po pár lekcích pilates se budete cítit mnohem ohebnější a pružnější!
Pilates protahuje svaly
Cvičením pilates posílíte, ale také protáhnete svaly celého těla. Pilates se zaměřuje především na svaly středu těla, tedy hlubokých břišních svalů, spodních zad a pánevního dna. Veškerý pohyb při tomto cvičení vychází ze zpevněného středu těla do všech částí lidského těla. Velkou výhodou tohoto cvičení je změna držení těla, tím pádem i přirozeně pevné a ploché bříško.
Při pilates je nesmírně důležité procítit každý pohyb, nějaký malý pohyb se může zdát až neúčinný, avšak při hlubokém procítění a seznámení se s touto metodou zjistíte, že tento systém je tak efektivní právě díky vysoké koncetraci na každý pohyb.
Hodí se pilates zrovna pro mě?
Tato metoda cvičení se hodí téměř pro každého, nezáleží na věku ani na trénovanosti. Cvičí se v nízkých polohách na podložce, v leže na zádech, na břiše, na boku a v kleku.
Cvičí se celé sestavy cviků, při kterých se vždy sval buď protahuje nebo posiluje. Určité cviky mají své fáze – protahovací, ale také posilovací, s ohledem na to, které svaly či svalové skupiny je zrovna potřeba protáhnout, posílit či obojí.
Hlavní výhody cvičení pilates
- Správné držení těla
- Pevné a štíhlé tělo
- Více vyrovnanosti
- Lepší vnímání vlastního těla
- Předcházíte osteoporoze
Stydíte se jít na lekci?
Máme pro vás řešení, pilatesbody.cz pro vás natočila videolekce na DVD, podle kterých můžete začít jednodušše v pohodlí svého domova cvičit pilates. Jedno DVD se věnuje cvičení pilates pro těhotné budoucí maminky, které díky pilates udrží tělo během těhotenství ve skvělé kondici a celkově v harmonii. Objednat můžete zde: cvicte-s-dvd
Druhé DVD se věnuje základům pilates a hodí se uplně pro každého, kdo si chce pilates zkusit a postupně se v něm zdokonalovat.