Nejbohatšími potravinami na hořčík (obsah hořčíku v miligramech, vztaženo na jednu porci) jsou:
- makrela (220 mg / porce)
- avokádo (73 mg / porce)
- hořká čokoláda (30 mg / porce)
- špenát (75 mg / porce)
- dýňová semínka (80 mg / porce)
- ovesné vločky (136 mg / porce)