Jak se správně saunovat?

V posledních dnech, kdy venku stále přituhuje, nás jistě kolikrát napadá, jak by bylo fajn prohřát kosti. Jedním ze skvělých způsobů, pokud se nechystáte do tropického ráje, je saunování. To s sebou navíc přináší daleko více benefitů pro vaše zdraví než ležení na pláži a můžete ho provozovat po celý rok! Více informací a zajímavých faktů o saunování najdete zde.

Účinky na zdraví

Jedním z hlavních účinků na naše zdraví, je relaxace, kterou nám sauna přináší. Ruku na srdce – vážně si děláte pravidelně chvilky pro sebe, kdy vypnete své myšlenky a bez špatného svědomí odpočíváte? Sauna je pro to skvělou příležitostí. Při relaxaci navíc děláte něco i pro své zdraví!

A co se vlastně děje s naším organismem při saunování?

• vyplavuje se hormon štěstí – endorfin – strůjce dobré nálady
• detoxikační účinky
• pomáhá při problémech se spánkem
• sauna odstraňuje migrény
• dojde k celkovému osvěžení organismu
• odstraňuje nervozitu, tísnivé pocity, neklid a nechutenství
• organismus po saunování podá větší výkon
• sauna odstraní bolesti kloubů a svalů
• pozitivní vliv na astma
• boj s lupénkou
• preventivní účinky před nachlazením
• klidnější činnost srdce
• uvolnění dýchacích cest
• vyladění hormonálních funkcí
• okysličení organismu díky rozšíření cév a pórů v sauně
• regenerace svalstva
• lepší doléčení úrazů, obrny, regenerace svalů a šlach z přetížení
• pomáhá při artróze a revmatismu
• pozitivní účinky na pleť

Pravidla správného saunování

Jak často saunu navštěvovat?

Pokud chceme pociťovat zdravotní výhody saunování, nejdůležitějším faktorem je pravidelnost. Saunu bychom měli navštěvovat alespoň 1x týdně. Důležité je také střídat pobyt v sauně s ochlazováním a to alespoň 3x po sobě.

Do sauny je vhodné chodit po celý rok, nikoliv pouze v zimě, jak to mnoho lidí provozuje. V létě si totiž váš organismus přivykne na vyšší teploty, vypotí se v sauně a vy tak budete lépe snášet horko.

Pitný režim

V sauně přijdeme o mnoho tekutin tím, jak se více potíme. Proto je důležité oproti normálnímu pitnému režimu navýšit příjem tekutin. Pokud cítíte potřebu, nebojte se pít pravidelně i během procedury.

Postup saunování:

• Před saunováním se umýt mýdlem
• Při saunování můžete sedět či ležet, ale při ležení se vám organismus prohřeje rovnoměrněji
• Zkuste relaxovat a vypnout hlavu
• Při vstávání v sauně vstávejte opatrně a pomalu, aby se vám nezatočila hlava
• Po saunování tělo osprchujte, abyste ze sebe smyli pot a až poté vstupte do ochlazovacího bazénku (ne na dlouho, aby tělo příliš neprochladlo)
• Usušte se, zabalte do ručníku či županu a proceduru saunování opakovat
• Příjemná zásada – stejně dlouhou dobu, kterou strávíte v sauně, byste měli odpočívat
• Teploty zvyšovat postupně – ne naopak
• Po saunování se vyvarujte sportovním výkonům, tělo by mělo odpočívat

Zdroj informací Saunia s.r.o. www.saunia.cz