Jak posílit imunitu?
Zimní a sychravé počasí je obdobím chřipek, které mohou vést k zánětu průdušek nebo plic, což samozřejmě může závažně ohrozit život každého z nás! Dokonce, infekci můžete dnes „chytit“ v podstatě kdekoliv, a právě proto je více než nezbytné, abyste posílily váš imunitní systém, díky čemuž se vyhnete nepříjemné rýmě, chřipce, či jiným chorobám, které nám dokážou pěkně zkomplikovat život. Jakými způsoby lze zlepšit imunitu?
Zdravá strava je základ
Ano, obohatit váš jídelníček o zdravou stravu jakými je čerstvé ovoce, čerstvá zelenina, maso a luštěniny je základ. Vyhněte se nadměrné konzumaci cukrů, které negativně ovlivňují schopnost bílých krvinek pohlcovat škodlivé bakterie. Zbavte se příjmu nezdravých tuků, čili rostlinný olej, sušenky a pečivo odložte stranou. Raději sáhněte po cereáliích a zmiňovaném
ovoci, které nastartuje váš imunitní systém a bude vás chránit před infekcemi, které na vás číhají zejména v zimních měsících.
Vitamíny a minerály skutečně potřebujete!
Mnozí z nás zapomínají na vyváženou stravu, a právě zde dochází k nedostatečnému příjmu vitaminů a minerálů, které náš organismus nutně potřebuje. Pro správné fungování imunity je nejlepší vitamín C, ideálně v kombinaci se zinkem a selenem. Pokud jste těhotná, případně patříte mezi tuhých kuřáky či starší generaci, jednoznačně zvyšte příjem vitaminu C a vitaminu A, který zvyšuje obranyschopnost proti nachlazení a nemocem dýchacích cest. Obzvláště nezapomeňte na vitamin B, který rovněž přispívá ke zlepšení imunity, dokonce je schopen tlumit záněty v těle! Věděli jste, že vitamin B má mimo jiné mimořádně příznivé účinky na náš nervový systém? Právě proto by ho měli užívat lidé, kteří jsou dennodenně vystavováni stresu, případně jejich trápí nespavost.
Otužujte tělo vždy, když se dá
Během sprchování se nebojte střídat studenou a teplou vodu, protože tímto způsobem prokrvíte a podpoříte správnou činnost lymfatického systému. Střídáním různé teploty vody zpevníte pokožku v problematických partiích jako je bříško i boky. Samozřejmě, že pokud je venku -20 stupňů Celsia, málokdo se odhodlá k takovému počinu. No s přicházejícím jarem
se netřeba bát mírného otužování, což konec konců také přispívá k lepší imunitě, a tedy obranyschopnosti organismu.
Hýbejte se na čerstvém vzduchu
Ano, pokud si najdete denně alespoň hodinku, snažte se hýbat. Je v podstatě jedno, jestli se do práce projdete pěšky nebo se s rodinou vyberete na procházku po okolí. Uvidíte, že i krátká fyzická aktivita vás dokáže pořádně nakopnout a probudit! Při pohybu na čerstvém vzduchu okysličíte tělo a posílíte obranyschopnost. Jak již bylo zmíněno, nezapomeňte na dostatek příjmu vitaminů, třeba ve formě šumivé tablety, kterou si můžete dát rozpustit do šálku horkého čaje.
Výživovým doplňkem se netřeba stranit
Pokud budete dodržovat výše uvedené způsoby, jak zachovat silnou imunitu, a tedy se pokusíte určitým způsobem změnit životosprávu, výživové doplňky jsou dalším ze způsobů, jak být zdravý. Jedním z vysoce kvalitních výživových doplňků je Imunoglukan, tedy přírodní látka, která byla vyrobena patentovaným technologickým procesem. Jde o komplex biologicky aktivních polysacharidů získaných izolací z Pleurotus ostreatus, který po použití přechází rovnou do tenkého střeva. Zde se naváže na imunitní buňky a následně dochází k aktivaci imunitních buněk, a tedy odstraňování škodlivých látek. Díky tomuto procesu se aktivují obranné mechanismy v těle, čili jste během celého období chráněn před bakteriemi, které mohou snížit imunitu člověka. Tak žitě zdravější i vy a rozlučte se s nepříjemnými chřipky, která každého z nás dokážou pořádně vytrápiť!
