Ořechy, oříšky a ořechové másla, zdravé mlsání ale také bohatý zdroj minerálů
Patříte k milovníkům všemožných ořechů, oříšků a z nich dělaných krémů? Tak to se vám dnešní článek bude líbit.
Ořechy a oříšky patří ke skvělým zdrojům důležitých minerálů a zdravých rostlinných tuků, kolik denně takových oříšků a másel sníst? Ořechy jsou také bohaté na kalorie a musíte si hlídat jejich denní dávku. Záleží na více faktorech, co se týče krémů
, tak tam je dobré sahat po těch kvalitních, zbytečně nedoslazovaných, kde konzumujete defakto samotné ořechy, které jsou dochucené jinou surovinou, např. kokosem, čokoládou apod.
Co obsahují ořechy a oříšky za látky
Každý ořech obsahuje různé tělu prospěšné látky, obecně lze ale říci, že jsou ořechy bohatým zdrojem: vitamínu E, hořčíku, mědi, manganu či železa. Většina ořechů také napomáhá regulovat krevní tlak, vstřebávat vitamíny a obsahují velikou porci vlákniny a antioxidantů.
Kolik denně sníst ořechů
Co se týče denní dávky, záleží hlavně na druhu ořechů a oříšků. Obecně lze ale říci, že dávka 50 g denně bohatě postačí pro doplnění minerálů a vitamínů. Dávno už neplatí, že se ořechy musí omezovat např. při hubnutí, jelikož obsahují vetší množství tuku. Větší množství tuku samozřejmě obsahují, ale toho žádoucího, takže pokud se udržíte ve svém kalorickém limitu, určitě vám ořechy s hubnutím spíše pomohou než naopak.
Tabulka nutričních hodnot v jednotlivých ořechách (bílkoviny, tuky, sacharidy)
Arašídy: 27 g /44 g /24 g
Kešu: 15 g / 46 g / 25 g
Lískové ořechy: 14 g / 63 g / 11 g
Mandle: 20 g / 52 g / 12 g
Para ořechy: 12 g / 66 g / 9 g
Pekanové ořechy: 8 g / 64 g / 17 g
Vlašské ořechy: 16 g / 60 g / 15 g
Kde oříšky kupujeme?
Oříšky výhradně nakupujeme na e-shopu vesela-veverka.cz. Velice nás překvapila možnost si u každé objednávky napsat o ochutnávku různých druhů ořechů, kterou vám zašlou zdarma!:) Na tomto e-shopu najdete všechny možné druhy ořechů a ořechových krémů v té nejvyšší kvalitě.
Objednat si můžete i mix ořechů, který vám přijde v papírovém sáčku na který se dá např. napsat název či věnování, pokud balíček slouží jako dárek!:) Jelikož z tohoto e-shopu odebíráme dlouhodobě, udělali jsme si zákaznickou kartu, díky které máme slevu 7 % na každou objednávku, což při naší spotřebě je opravdu super!:)
V blízké době se můžete těšit na soutěž o pár balíčků na našem Instagram profilu.
