Přepadla vás nemoc? Nevíte zda pokračovat v dietě?

S velkou zimou začínají řádit nemoci, před pár týdny jste začali dodržovat své předsevzetí a teď ležíte v posteli a přemýšlíte, jak co nejefektivněji zminimalizovat dopad nemoci na vaše dosažené výsledky.

Pokud jste lehce nachlazeni, trpíte lehkým kašlem nebo rýmou, rozhodně doporučujeme v dietě pokračovat, naopak vyvážená strava plná vitamínů, vám zaručeně pomůže, obvzláště v období kdy všude řádí virusi.

Snažte se jíst!

Pokud vás však přepadne angína nebo střevní chřipka apod., je lepší dietu odložit. Přestože obvykle máte v akutní fázi nemoci chuť k jídlu sníženou, tak energetické nároky vašeho těla rostou. Tělo potřebuje více energie na vypořádání s nemocí, pravidelným jídlem snížíte pocity únavy a svalové slabosti.

Nedostatek základních živin může výrazně zhoršit průběh nemoci. Jídelníček s nízkým obsahem bílkovin výrazně snižuje imunitu, může také negativně ovlivnit vstřebávání vitaminu i některých léků.

Jezte to, co dokážete sníst!

Ve stavu, kdy je každé polknutí sliny neuvěřitelnou bolestí, kdy máte vysokou horečku a není vám dobře od žaludku, je problém do sebe dostat jakékoliv jídlo. Přesto je důležité do sebe něco dostat, klidně jinou formou, vhodné jsou např. ovocné a zeleninové šťávy, smoothie, vývary, ovesné kaše a proteinové nápoje.

Posilujte imunitu!

Doplňujte tekutiny obohacené o složky posilující imunitu. Vhodné je i zkusit nápoje, které zvyšují chuť k jídlu. Skvěle funguje například máta, která má dobré účinky na trávení a také podporuje chuť k jídlu.

Dále také doporučujeme zvýšit příjem vitaminu C spolu se zinkem.