10 jednoduchých tipů na detoxikaci po létě.
Ačkoliv teplé zářijové dny tomu nenasvědčují, léto se schyluje ke svému konci. Léto – období plné lákadel, kterým je těžké odolat, a jež našemu zdraví příliš nesvědčí. Nastal čas zpytovat svědomí a zeptat se těla, zda je připraveno na příchod chladných podzimních a zimních dnů. Není? Poradíme vám, jak organismus očistit od škodlivých látek. Tyhle chyby nám v létě neprospívají Spousta lidí se domnívá, že se v létě nedopouští žádných zásadních prohřešků. Díky příznivým teplotám daleko častěji chodí ven ať už za aktivním sportem či příjemnou procházkou.
Zároveň jedí lehčí a zdravější jídla, protože na typické české knedlo-vepřo- zelo nemají chuť. Zapomínáme však na 4 základní chyby, kterých se během teplých letních dní dopouští téměř každý dospělý. Které to jsou?
● Za prvé málo se hýbeme. Aby byl pohyb skutečně efektivní, musí být pravidelný. Dva letní výlety na kole to nezachrání.
● Za druhé jíme moc zmrzlin, nanuků a ochucených smetanových či mléčných drinků.
Jsou sice chutné a osvěžující, ale zároveň velmi kalorické.
● Za třetí neumíme odolat vůni grilovaného masa. Respektive grilování nemusí být nezdravé, pokud vynecháme hotové grilovací směsi, tučná masa, kaloricky bohaté dresinky a mnoho pečiva.
● Za čtvrté hodně pijeme. A nemyslíme tím vodu. Na letních večírcích, piknicích v parcích i v restauracích to bez skleničky dobrého alkoholu nevydržíme.
VĚDĚLI JSTE, ŽE vypitím 200 ml bílého suchého vína přijmete 440 kJ a červeného vína
dokonce 600 kJ? A že, když si dopřejete pouze jedno světlé pivo 10°, rázem se váš denní
energetický příjem zvýší o 750 kJ?
Zbavte se toxinů a připravte se nejen na zimu
Jakmile klesnou teploty a překvapí nás první ranní mrazíky, začneme do sebe ládovat vitamíny. Tomuto kroku by však měla v ideálním případě předcházet sezonní detoxikace. Teprve organismus zbavený škodlivých a jedovatých toxinů si s náporem virů a bakterií dokáže poradit daleko lépe.
ŘÍKÁ SE, ŽE v lidském organismu se nachází více než 500 chemických látek a moč průměrného člověka obsahuje nejméně 7 pesticidů. Nejvíce toxinů se přitom do lidského těla dostává ze znečištěného ovzduší. Více o toxinech se dočtete zde.
Detoxikace je primárně založená na výběru zdraví prospěšných potravin, které prokazatelně pozitivně působí na organismus, pročišťují důležité vnitřní orgány a dokáží z těla vyloučit toxiny. Pomohou například detoxikační nápoje a další aktivity, které proces detoxikace podpoří.
Máme pro vás 10 tipů, jak na to!
1. Omezte tučná jídla
Základem detoxikace je pestrý a vyvážený jídelníček složený ze zdravých potravin obsahujících méně škodlivých tuků a cukrů, ale o to více vitamínů, minerálů a dalších důležitých látek. Nesmažte, ale vařte, duste, pečte a zdravě grilujte.
TIPY NA LETNÍ SALÁTY: Vyzkoušejte recepty na originální letní zeleninové saláty, které vás překvapí netradiční kombinací chutí.
2. Nezapomínejte na bylinky
Méně solte, méně používejte hotová koření a více používejte čerstvé bylinky. Pozitivně působí na lidské zdraví, podporují zažívání a urychlují metabolismus. Účinné jsou detoxikační bylinné kůry a koupele.
Pampeliška neboli Smetanka lékařská září na loukách i jako léčivka a detoxikační bylinka.
3. Vyzkoušejte půst
Několikadenní půst vás nastartuje více než jakékoliv pilulky. Zbavíte se toxinů, obnovíte imunitu, zbystříte smysly, zlepšíte chutě a získáte energii. A navíc hubnete.
4. Připravte si zdravé smoothie
Dopřejte si vitamínovou bombu v podobě smoothie, který si připravíte doma z čerstvého ovoce či zeleniny. Přidejte oříšky, semínka, kefír či nízkotučný jogurt a získáte plnohodnotné jídlo.
TIPY NA SNÍDAŇOVÉ SMOOTHIES: Zdravá snídaně v podobě smoothie? Vyzkoušejte některý z 5 receptů.
5. Vyzkoušejte detoxikační nápoj
Očistěte trávicí systém a podpořte zdravé zažívání pomocí přírodního detoxikačního nápoje prodetox. Během 5 minut si připravíte nápoj, se kterým se zbavíte až 3 kg odpadních látek a navíc dobře chutná.
6. Dodržujte pitný režim
Za vším hledej vodu. Voda je základem života na Zemi a lidské tělo je vodou tvořeno až ze ⅔. Skoro by se dalo říci, že voda je elixír mládí. Pijte vodu každý den v dostatečném množství s ohledem na věk i aktivitu. Voda má na vylučování toxinů zásadní vliv.
7. Choďte do sauny
Saunování je prospěšné celoročně. V ideálním případě byste ji měli navštěvovat 1x týdně bez ohledu na počasí. Naučíte se lépe zvládat výkyvy teploty a posílíte imunitu. Sauna uvolňuje a podporuje detoxikační procesy a zároveň pomáhá odstranit únavu, nervozitu či stres.
8. Dopřejte si masáž
Detoxikaci podpoří také pravidelné masáže, zejména pak lymfatická masáže. Rozproudí mízní systém, podpoří tak odtok lymfy a vyloučení škodlivých látek z těla ven.
VIDEOTIP: Víte, co je lymfa a proč je lymfatická masáž prospěšná? Vše se dozvíte v následujícím dokumentu.
9. Hýbejte se
Cvičení urychluje metabolismus a krevní oběh a stimuluje lymfatický tok. Prostřednictvím potu se rychleji vylučují škodlivé látky. Dělejte, co chcete, co vás baví, ale hýbejte se.
10. Bavte se
A nejdůležitější rada na závěr. Život máte jen jeden, a proto se snažte prožít jej na 100 %. Bavte se s přáteli, sportujte, věnujte se svým koníčkům a zároveň myslete na své zdraví.
Život i zdraví máte pouze jedno. Pečujte o ně!
