Která jídla k večeři raději vynechat?
Kdy jíst poslední jídlo dne je věčně omílané téma. Co když ale jediným problémem není KDY, ale především CO? Existují totiž potraviny, kterým bychom se večer měli rozhodně vyvarovat! A nejen kvůli hubnutí, ale také kvůli kvalitě našeho spánku. Odpočinek je totiž nedílnou součástí zdravého životního stylu i hubnutí zároveň.
Hořká čokoláda
Ačkoliv má své kladné stránky, díky kterým ji můžeme zařadit do zdravého jídelníčku, rozhodně by neměla přicházet na řadu ve večerních hodinách. I přes den si můžete dopřát pouze pár čtverečků. Jelikož obsahuje bílý cukr a také tuk, pokud jí zkonzumujete k večeři, již energii z čokolády nestihnete spálit. Tudíž se vám během spánku uloží ve formě tukových polštářků. A to rozhodně nechceme! Hořká čokoláda navíc obsahuje i životabudiče ve formě kofeinu a theobrominu. Tyto stimulanty by nám tak narušily kvalitu spánku.
Ostrá kořeněná jídla
Přidávat do jídla ostré koření je nejen zdravé, ale také například chilli zrychluje náš metabolismus a tím podporuje hubnutí. Pokud ale sníte ostré jídlo k večeři, místo toho, aby se váš trávicí systém začal uklidňovat a připravovat na noční odpočinek, začne pracovat na plné obrátky. Váš organismus může mít vyšší teplotu a čekal by vás neklidný spánek.
Celer
Obvykle velice zdravá zelenina. Proč ho ale před spaním raději vynechat? Celer obsahuje velké množství vlákniny, která se hůře tráví a vy byste si tak opět zaměstnali trávicí ústrojí na příliš dlouhou dobu. Kromě toho má močopudné účinky. Co je otravnějšího než v noci muset vylézat z postele kvůli potřebě?
Česnek
Česnek rozhodně patří do zdravého jídelníčku, ale pokud máte problémy s pálením žáhy, rozhodně ho nekonzumujte před tím, než ulehnete na lože. Mohlo by se stát, že se vaše trávicí ústrojí ocitne v plamenech.
Červené maso
Červené maso je velice náročné na trávení – jeho trávení může trvat až 7 hodin! Pokud tedy nechcete mít tlačení v žaludku prakticky celou noc, raději si ho dopřejte spíše k obědu. K večeři raději sáhněte po mořských plodech, rybě nebo rostlinných bílkovinách.
Alkohol
Zde nečekejte, že vám poradíme, dávat si alkohol k raději k snídani, aby vám nenarušoval spánek. Alkohol do správného jídelníčku zkrátka nepatří. Tečka. Pokud si ale rádi občas dopřejete skleničku vína, raději vynechejte pracovní dny. Jinak budete v práci nejspíše nepoužitelní. Může se zdát, že po skleničce vína či piva lépe usnete, ale to je pouze váš pocit. Alkohol totiž výrazně narušuje spánkový cyklus, budete se často budit a navíc zaměstná vaše játra, která se ho snaží odbourat..
Voda
Ano, může to vypadat jako extrémní doporučení. Co je na vodě špatného? Je základem našeho pitného režim. ALE! Ten bychom měli dodržovat především přes den. Pokud si večer vzpomeneme, že jsme málo pili, nemá již smysl do sebe nalévat větší množství vody, abychom pitný režim dohnali. Kromě toho, že ho naše tělo již nezužitkuje (přebytečné množství vody zkrátka vyloučíme močí), tak zaměstnáte na noc své ledviny, které si tak nemohou odpočinout. V noci budete často vstávat na toaletu a právě kvůli ledvinám se můžete stát, že se probudíte s oteklým obličejem.