Nepoťte se ve fitness centrech, zacvičte si a zhubněte ve vodě!

V létě to většinu jedinců do fitness center moc neláká. Když teploty stoupnou k vyšším příčkám, na cvičení nemáme ani pomyšlení. Co kdybyste ale zkusili cvičení ve vodě? Zároveň se osvěžíte v bazénu a užijete si trochu zábavy. Cvičení ve vodě má navíc další výhody:

• díky odporu vodu více zapojujete svaly
• nadnášení vody vás donutí zapojit hluboký stabilizační systém
• navíc zapojíte regulaci tělesné teploty, což vám navýší energetický výdej
• je prokázáno, že voda působí pozitivně na vaši psychiku
• cvičení ve vodě je šetrnější k vašim kloubům

A do jakých druhů cvičení ve vodě se můžete pustit?

Aquajogging

Jeho největší výhodou je, že k tomu, abyste provozovali aquajogging nepotřebujete žádného lektora. Cvičit tak můžete ve vlastním bazénu, na koupalištích nebo třeba v přírodě u rybníka či u moře. Běhat musíte v hluboké vodě se speciálním plovacím pásem. Tato forma cvičení podporuje regeneraci a uvolnění.

Aquakickbox

Aquakickbox, jak již z jeho názvu vyplývá, je spojení bojového umění kickboxu s kardio cvičením. Toto cvičení vám krásně zformuje především ruce, ramena, krk, prsní a zádové svaly. Absolvování jedné lekce s lektorem slibuje spálení až 2000 kcal, protože tempo se v průběhu lekce stále zvyšuje.

Aquaspinning

Ano, je to tak! Speciální rotopedy potopené v bazénu a vy musíte jezdit na kole a k tomu řešit odpor vody. Kromě toho, že tak vydáte neskutečné množství energie a zpevníte si nohy a zadeček, můžete očekávat i pozitivní vliv na vaše záda, krevní tlak i artritidu. Díky odporu vody se navíc rozhodně zlepší i vaše celulitida a končetiny se vám budou lépe prokrvovat.

Aquazumba

Spojení zábavné zumby – tance při latinskoamerických rytmech a vody vám navodí dokonale dovolenkovou atmosféru! A vy tak ani nezaznamenáte, že při této zábavě spálíte neskutečné množství energie. Formování postavy snad už nemůže být zábavnější. Aquazumba by se měla cvičit v hloubce vody sahající přibližně po hrudník. A věřte, že u toho neopomenete zapojit jediný sval.

Aquajóga

Klidnější povahy, které vyhledávají spíše body and mind cvičení mohou zkusit aquajógu. Díky vlastnostem vody oproti klasické hatha józe zvládnete pozice, které byste na suchu dělala jen těžko. Doporučená teplota vody by měla být mezi 30 – 32 stupni Celsia, aby bylo vaše tělo v teple. Toto cvičení je skvělé i pro těhotné ženy nebo pro rehabilitace po zranění.