Jóga – řešení všeho, zkuste ji také!
Účinky jógy
Máte problémy s bolestí zad z věčného sezení v kanceláři, úklidu a nemůžete se jí zbavit? Zkuste jógu. Cítíte se neustále unavení, bez chuti do života a vyčerpaní bez ohledu na to, kolik hodin v noci spíte? Zkuste jógu. Trápí vás hormonální nerovnováha, nemůžete zhubnout bez ohledu na to, kolik úsilí tomu věnujete, trápí vás menstruační bolesti nebo celulitida? Zkuste jógu! Jóga vám nevyřeší pouze fyzické potíže, které vám otravují život, ale úžasně podpoří vaši psychickou stránku, nabije vás pozitivní energií a budete se po ní cítit lněně, jako už dlouho ne.
Kromě toho, že vám s určitostí spraví figuru a budete mít díky ní štíhlé a pružné tělo, má úžasné účinky i na naši duši. Pomáhá zvládat a uvolňovat z těla stres, zmírnit úzkosti a dodat energii, když ji zrovna nemáme. Navíc má pozitivní účinky i na naše orgány díky pozicím, které aktivují jednotlivé orgány.
Jak začít?
Pokud se cítíte jako neohebné prkna a začít s jógou vám brání vaše stydlivost před ostatními, můžete pro začátek zajít na individuální trénink, kde budete jen vy sama. Nebo si zkrátka najděte videa pro začátečníky, kterých je na internetu nepřeberné množství a až získáte trochu sebevědomí, hurá na lekci!:)
Naše redakce doporučuje lekce od dum-jogy.cz. Jejich studia najdete v 3 x v Praze. Konkrétně – Anděl, Vinohrady a Chodov. Více informací najdete zde: https://dum-jogy.cz
Kdy cvičit jógu?
Každému vyhovuje něco jiného a je pouze na vás, kdy si jógu zacvičíte. Cvičení ráno i večer má své výhody i nevýhody, ale nejdůležitější je, abyste si ji zacvičili ve chvíli, kdy máte klid a čas se na sebe alespoň 20 minut denně soustředit. Ráno vás jóga vzpruží, probudí a dodá energii pro celý den. Můžete si přivstat, když vaše děti ještě spí a užívat si klidné probuzení ve formě Pozdravu slunce. Je to soustava jógových pozic, která je složena speciálně tak, aby dokonale probudila vaše tělo i mysl. Ideální je tuto krátkou sestavu opakovat 8 – 10 krát. Pokud cvičíte jógu ráno, volte ásany (jógové pozice), které energii dodávají. Jsou to např. pozice v záklonu. Twistové pozice, otáčivé ásany, tělo detoxikují. Cvičení jógy ráno má i výhodu co se týče hubnutí – zrychlí vám metabolismus. Nevýhodou cvičení jógy ráno je to, že naše tělo je po noci ztuhlé, nezahřáté a nepružné. Pokud tedy jógu cvičíte déle a s cílem zlepšovat svou pružnost, ráno většinou své hranice v ohebnosti příliš neposunete.
Cvičení jógy večer má za úkol naše tělo zklidnit a připravit na spánek. Podle toho je důležité vybírat ásany, které příliš nerozvíří naši energii. Nejvhodnější jsou předklony s protažením, které nám narovnají páteř po celém dni, kdy se většina z nás hrbí. Zařadit můžete i twistové pozice na pročištění těla a detoxikaci organismu. Na závěr večerní sestavy nezapomeňte zařadit pozici dítěte, která má hluboké regenerační účinky. Pokud se chcete v józe neustále zlepšovat, je večer nejvhodnější dobou pro praktikování jógy, jelikož máte tělo za celý den již rozhýbané a protažené. Díky tomu budete ohebnější a můžete se těšit z vašich pokroků.
