STÁLE DOBRÝ POCIT ZE CVIČENÍ
Znáte ten pocit, že si myslíte jak jste imunní vůči termínu „být fit do bikin“, že vás nedostane záplava inspirativnich fotek na instagramu, modelky Victoria’s secret s prorýsovanými svaly? A po delší době snažení se kýžený výsledek ne a ne dostavit? Místo satisfakce – bod mrazu, který srazí i ten poslední záblesk motivace.
Po tomto nevydařeném pokusu si jistě stále dokážete vybavit pocit, kdy vás po cvičení zaplavily endorfiny – kdy vám vyčistily hlavu, dodaly potřebnou energii, získali jste opět svůj životní nadhled, že se vše dá zvládnout.
Zažíváte rána, kdy vstanete o hodinu dřív, abyste se probrala na hodině kruhového cvičení, či při pozdravu Slunci na své ranní hodině jógy nebo při chytlavé hudbě vaší oblíbené zumby? Popohání vás pouze jeden jediný důvod – že se budete CÍTIT LÉPE.
Někteří z nás se dokážou zaměřit hlavně na potěšení z fyzické aktivity, která se tímto může stát každodenní regenerační záležitostí. To zvyšuje šanci udržet se neustále fit.
Navzdory tomu pro mnoho lidí není jejich zdravotní stav tou správnou motivací k pravidelné fyzické činnosti; ani lékařem doporučované cvičení jako prevence před civilizačními nemocemi nedokáže některé z nás přinutit ke sportu.
Máme pro vás 5 účinných tipů, které vás určitě rozhýbají
1. Všechno se počítá
Využívejte jakékoliv příležitosti k pohybu, co se vám nabízí ve vašem okolí. Ať již se jedná o krátkou, rychlou procházku- nebo jogging – např. s vaším psím přítelem. Jinými slovy užívejte si sebemenší příval pohybu . Vše se počítá!
2. Vychutnávejte si cvičení jako zmrzlinu
Nabízí se tolik možností. Položte si otázku – Na co mám dnes chuť? Poté si podle vaší nálady vyberte příchuť fyzické aktivity vhodné pro daný den a hodinu. Vezměte svého psího přítele na rychlou procházku / jogging, nezapomeňte doma své oblíbené tenisky na běh a proběhněte se, k zahození nejsou ani kolečkové brusle, nebo když se necítíte ve formě – horská procházka může být tou správnou volbou.
3. Cvičení – investice do vašeho zdraví
Pokud nevidíte péči o samu sebe jako prioritní, vaše energie nemůže být doplňována. Místo toho se dostaví vyčerpání. Čím více energie budete věnovat sami sobě, tím více energie budete mít pro své okolí. Máte výčitky, že vaše večerní hodina spinningu omezuje chod rodiny – ZADRŽTE! Vaše cvičení je zdrojem energie pro vše, co chcete zvládnout v nadcházejícím dni.
4. Přehodnoťte své cíle
Nezahlcujte se zbytečnými nereálnými cíli. Pokud chcete dosáhnout příliš mnoha cílů, nenechá na sebe dlouho čekat drobný neúspěch, který může snadno přerůst v osobní selhání. Naše rada – zkuste vaše výkonnostní cíle v zaměstnání, v osobním životě vidět jako ztracené centimetry okolo pasu, shozené kilogramy. Dokažte si, že vaše flexibilita a vnímání svého JÁ ve sportu je stejně přínosná i v jiném směru.
5. Fit nebo perfektní
Život je pohyb. Neodkladná pracovní schůzka, dodržení termínu v práci, nebo i lenošení, to vše může ovlivnit váš naplánovaný cvičební plán. Nevynechávejte jej úplně, pouhých 15 minut je lepší než žádný pohyb. Nestíháte svou odpolední hodinu jógy, zumby nebo aerobiku? Nevadí. Pozvěte svou dlouho opomíjenou kamarádku na krátkou procházku, i takto strávený pohyb na čerstvém vzduchu se počítá. 5 000 kroků – 200 spálených kalorií – je lepší než žádný pohyb. Budete se cítit lépe.