Více pohybu!

Naše rada je jednoduchá a zároveň obsahuje důležitou, alarmující informaci.

Podle výzkumu Češi stráví průměrně 7 hodin denně sledováním obrazovek a displejů (chytré telefony, počítače, laptopy, TV). Pouze necelá třetina Čechů pravidelně sportuje.

Tento nezdravý, převážně sedavý, životní styl je spojen s mnoha zdravotními problémy. Má vliv na to, jak naše tělo spaluje cukry, tuky. Svaly spalují méně tuku, pomalu proudící krev je spojena s vysokým krevním tlakem, kardiovaskulárními  nemocemi, zvýšeným cholesterolem. Pankreas (slinivka břišní) se může stát hyperaktivní, což má za následek nebezpečí vzniku diabetes (cukrovky).

Nesprávný způsob sezení spojený s tímto pasivním způsobem života, je odpovědí  na příčinu vzniku opakovatelných bolestí zad. Nedostatek pohybu a sportu má v pozdějším věku za následek oslabování kostí, nedochází k rozvoji kostní tkáně, což má za následek vznik osteoporózy. Ochablé, oslabené svalstvo, ztuhlé kyčle jsou další neduhy, které dokážou tělo pořádně potrápit.

Jestliže máte sedavé zaměstnání, najděte si čas k posilování středu těla. viz. náš předchozí článek.

Nepravidelná návštěva posilovny nemusí být vždy dostatečně uspokojivá. Nechceme po vás, abyste začali běhat maraton. Naše výzva je VÍCE POHYBU každý den. Jízdu autem nahraďte chůzí, navštivte své přátele místo textování zpráv. Choďte pravidelně do fitka!

Obecně se doporučuje 30 minut průměrné fyzické aktivity (jízda na kole, běhání) a to každý den. Přidejte k tomu několik posilovacích cviků zaměřených na základní svalové skupiny. Můžete se inspirovat z našeho článku o cvičení s vlastní vahou. Průzkum varuje – většina z nás je schopna věnovat fyzické činnosti pouze 50 minut týdně!

Naše tipy pro VÍCE POHYBU!

Nepodceňujte sílu kroků
Krokoměr vám může pomoci dostat pod kontrolu chůzi. Díky krokoměru zjistíte, že pro vás není problém zvládnout i 10 000 kroků denně.

Nesportujte sami!
Věnujte se s přáteli společným fyzickým aktivitám – hře tenisu, badmintonu, plavání, cyklistice, jízdě na in-line bruslích. Buďte příkladem. Je dokázáno, že děti, jejichž rodiče sportují, jsou taktéž více aktivní. Vše začíná hrou na dětském hřišti, kopáním do míče, návštěvou  mini-golfu…..

VÍCE POHYBU  pro endorfiny, které se poperou s depresí a špatnou náladou

VÍCE POHYBU na čerstvém vzduchu, uvolňuje náladu, uklidňuje.

VÍCE POHYBU s přáteli vás může vyburcovat k překvapivým výsledkům.

VÍCE POHYBU pro skvělý pocit úspěchu. Stanovte si cíl. Nezapomeňte, že díky konkrétnímu cvičebnímu plánu bude vaše cesta kratší.

VÍCE POHYBU pro posílení vašeho sebevědomí. Nejenže zhubnete, ale vylepšíte svůj vzhled, zpevníte tělo, vaše chůze získá na přirozené eleganci.