Jak zhubnout přes břicho? Víme, jak na to!
Každý chce zhubnout, každý někde jinde, ale jsem si jist tím, že drtivá většina chce hubnout právě tuk v oblasti dutiny břišní. Otázka zní: lze zacílit na určitou oblast těla, kde se bude tuk nejvíce spalovat?
Ať si každý říká co chce, zaměřit se pouze na určitou část těla, kde se tuk pálit bude a na ostatních místech ne, určitě není možné. Možné ale je, zvýšit spalování podkožního tuku na určité svalové partii.
Jak tedy zhubnout přes břicho:
Zvýšení spalování podkožního tuku v oblasti břicha lze dosáhnout tak, že se zaměříte na trénink břišních svalů zároveň s kardio tréninkem. V praxi to vypadá asi takto: 20 rychlých sklapovaček v rychlém tempu, poté např. minutový sprint na běžícím páse, to celé opakovat alespoň 4x. Vymyslet si můžete spoustu cviků a typů kardia, hlavní je dát zabrat svalu a poté spálit co nejvíce kalorií, v co nejkratším čase!
Jak to funguje?
Vědecký výzkum dokázal to, že právě procvičený sval, dokáže ovlivnit rychlost spalování podkožního tuku na něm uloženém. Sedy-lehy zapojíte břišní svalstvo, poté intenzivním kardiem začnete pálit hodně kalorií po celém těle, ale právě „vyždímaný sval“ zařídí to, že v jeho oblasti bude spalování znatelně vyšší.
Nezapomínejte, že hubnutí a rýsování břicha se dělá z 80 % v kuchyni!
Při cvičení břicha vždy dbejte na techniku!
- Vědomě zatínejte břišní svaly při dosažení vrcholu pohybu!
- Udržujte správné dýchání! Na vrcholu pohybu při zatnutí svalů vydechujte, při návratu volně nadechujte.
- Cvičte pomalým a plynulým pohybem.
- Snažte se svaly dokonale procítit tak, abyste procvičovali opravdu ten daný sval, který chcete.
- Netlačte rukama na hlavu, ruce na hlavě mají být jen lehce položené, pohyb vychází pouze z břišních svalů!
