Suplementace 1. díl – Glutamin
V první řadě vás upozorním, že se nejedná o žádnou anabolickou látku, která by byla zakázaná či nelegální. Tato látka je zdraví prospěšná, nebezpečnou se může stát, při předávkování, u 100 Kg cvičence by denní dávka neměla přesahovat 40g za den. Ještě před několika lety o glutaminu moc lidí nevědělo, dříve se glutamin používal především u pacientů s těžkými popáleninami či po vážných operacích s bakteriálními infekcemi. Postupem času se jeho použití přesouvá i mezi běžnou populaci, pro nás je směrodatné, že i mezi sportovce a lidi kteří hubnou, cvičí a věnují se fitness.
Objednat a získat více informací můžete zde: http://www.fitness-24.cz/
Funkce glutaminu:
- zvyšování koncentrace aminokyselin v tkáních
- biosyntéza glykosaminoglykanu (aminomonosacharid – např. glukosamin, chondroitin apod.)
- produkce amoniaku (ledviny)
- „vychytávač“ amoniaku
- transport uhlíku
- prekurzor GABA (gamma-aminomáselná kyselina – mediátor aktivního útlumu v mozku, který vzniká vnitřní konverzí v organismu)
- biosyntéza glukózy / glykogenu (játra)
- biosyntéza gluthationu (játra)
- palivo pro metabolické děje
- transport dusíku
- produkce nukleové kyseliny
- syntéza bílkovin
- syntéza močoviny (játra)
- je nepostradatelný pro mozkový metabolismus
- je přenašečem draselných iontů v krevním řečišti mozkové tkáně
- zvyšuje imunitu
- snižuje chuť na alkohol
- snižuje stav úzkosti
- zlepšuje spánek
- omezuje touhu po sladkostech
- bývá účinně používán při léčbě žaludečních vředů
- je schopen přeměny na pyruvát
- zvyšuje hladinu krevní glukózy a je proto využíván k předcházení hypoglykémie
- stabilizuje činnost prostaty
- zlepšuje vstřebatelnost kreatinu
Kdy glutamin používat:
Ideální je rozdělit denní dávku glutaminu do dvou částí. V tréninkový den je nejlepší přijmout první s potréninkovým jídlem (případně koktejlem, který si po tréninku dáváte), druhou s posledním jídlem před spaním. V den volna dělte dávku opět na dvě půlky, první s jedním z jídel během dne, druhou s posledním jídlem před spánkem. V případě, že užíváte současně s glutaminem také kreatin, doporučuji obě látky ihned po zátěži spolu s potréninkovým jídlem.
Závěrem
Pokud se pro glutamin rozhodnete (což je rozhodně správná volba), volte pouze výrobky od renomovaných firem. Tyto výrobky naleznete na této stránce, já osobně doporučuji přímo tento produkt: http://www.fitness-24.cz/aminokyseliny/glutamin
