Jarní únava
S příchodem jara a prvním teplým slunečním paprskem, které nás naplňuje euforií po dlouhé zimě, se může stát, že nám toto období zkazí jarní únava. Po zimě máme méně energie, jelikož organismu chybí vitamin D, a často ho zatěžujeme těžšími jídly. Jak proti jarní únavě bojovat, abychom měli dostatek energie a cítili se „lehčí“?
Odkyselení organismu
V zimě inklinujeme ke konzumaci méně čerstvého ovoce a zeleniny. Zaměřujeme se spíš na tepelně zpracované pokrmy, protože se potřebujeme zahřát. Tím ale často dochází k překyselení organismu, protože na talíři zanedbáváme zásadotvorné potraviny. Na jaře tak přichází čas, kdy bychom měli udělat pár zásadních změn v našem jídelníčku. Uberte na konzumaci:
- masa a masných výrobků
- cukru
- výrobků z pšeničné mouky
- mléka
- kofeinu
- alkoholu
Myslíte, že to půjde těžce? Čtěte dál!
Naopak bychom se měli snažit přidat do stravy více zásaditých potravin:
- jáhly, pohanka, ovesné vločky
- semínka a ořechy
- zdravé oleje – lněný, konopný, dýňový, rybí
- tofu
- tempeh
- zeleninové šťávy
- bylinky podporující látkovou výměnu – např. kopřiva, pampeliška
Kromě změny struktury jídelníčku můžeme navíc zvolit vhodné přírodní produkty, které nám s odkyselením organismu pomohou. Výborné výsledky dlouhodobě přináší doplňky stravy jako kopřiva, mladý ječmen, chlorella, aloe vera nebo ostropestřec mariánský, který navíc uleví i vašim játrům.
Detoxikace a regenerace
S nástupem jara nabírají na oblibě různé detoxikační kúry. Pokud držení hladovky není nic pro vás, nezoufejte. Detoxikace organismu docílíte i mnohem schůdnějším a méně náročným postupem. Odlehčete jídelníček a snažte se do něj zařadit co nejvíce superpotravin a antioxidantů. Takové potraviny obsahují velké množství vitaminů a minerálů a zároveň účinně odvedou toxické látky z vašeho těla:
V našich zeměpisných šířkách se musíme zaměřit i na přidávání vitaminů do našeho jídelníčku jinak, než pouze stravou. Ovoce a zelenina se do našich končin dováží, ne-li tisícikilometrové vzdálenosti. Než se k nám dostane takový pomeranč, většina vitamínů v něm obsažených po utržení dávno zmizí. Proto se nebojte sáhnout po výživových doplňcích – acai berry obsahující velkou dávku vitaminu C, dýňová semínka, chia semínka, rakytník nebo multivitaminy či multiminerály.
K boji s jarní únavou se k našim tipům vyzbrojte dostatečným pitným režimem. Určitě sáhněte po vodě, klidně i s citronem, nebo různých bylinných čajích. Sami ucítíte, že s prvními výsledky bude změna jídelníčku daleko jednodušší.
Krásné jaro všem!