4 největší fitness trendy v roce 2017!
1. Odstranění cukru
Omezování cukrů a sacharidů se nyní přesouvá k jejich úplnému nahrazení. A nejedná se pouze o cukr na slazení kávy, ale i pečivo a další produkty. Jak se ukázalo, konzumace cukru přímo zvyšuje zánětlivé procesy v těle a přímo zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Lidé se zdravým životním stylem se tak poohlížejí, čím cukr nahradit.
2. Očekávejte adaptogeny v balení potravin
Dalším mainstreamem ve zdravé výživě se stávají adaptogeny. Nedivte se, pokud je uvidíte přidávané do všemožných potravin – latté, kávy, čajů nebo smoothie nápojů. Mezi adaptogeny, které nám pomáhají lépe se přizpůsobovat zvýšeným fyzickým i psychickým nárokům a stresu, patří například houby shitake, reisha, maca, ženšen nebo cordyceps. Všechny tyto houby a bylinky jsou známé z čínské medicíny a Ajúrvédy.
3. Všichni jsou blázni do kryoterapie
Kryoterapie sice není žádná novinka, ale její popularita nabírá na obrátkách až v poslední době. Kdo není v obraze – jedná se o krátkodobé vystavování našeho těla velice nízkým teplotám až – 130 stupňů Celsia. Většinou se jedná o 1 – 3 minutovou návštěvu kryosauny, která nám velice sníží povrchovou teplotu pokožky. Tento proces stimuluje naše receptory, aktivuje náš nervový systém a uvolňuje endorfiny. Dále dochází ke zlepšování krevního oběhu, snižování zánětlivých procesů v těle a zlepšení buněčné regenerace.
4. Jídlo v jedné misce
Již známe acai bowls, ale to je jen začátek. One-bowl meal je pojem, pod kterým ho znáte v angličině. Jedná se o misku plnou superpotravin a toho nejzdravějšího, co nám může příroda dát. Zkusit můžete k snídani například tuto borůvkovo-mandlovou misku:
- 250 g zmrazených borůvek
- 1 banán
- 200 ml mandlového mléka nebo oříškového mléka vašeho výběru
- 2 čajové lžičky javorového sirupu nebo sladidla dle vašeho výběru
- 1 čajová lžička chia semínek
- 1 čajová lžička slunečnicových semínek
- pár kapek hořkého mandlového extraktu
- 2 – 3 čajové lžičky mandlového másla
- 1 čajová lžička skořice
- 2 hrsti špenátu
Všechny ingredience rozmixujte ve vitamin blenderu nebo smoothie makeru do jemné a krémové konzistence. Na ozdobu můžete použít plátky mandlí (můžete je opražit), slunečnicová semínka, chia semínka a borůvky.
