Jezte pro štěstí aneb potraviny, které uvolňují hormony štěstí

Cvičení a dodržování zdravého životního stylu jsou cílem většiny našich čtenářů. Občas ale každý z nás tzv. „ujede“ a slupne nějakou „prasárnu“. Často je to způsobeno tím, že na nás padne nějaký splín, máme špatnou náladu a cítíme se demotivovaní. Existují ale potraviny, které obsahují látky uvolňující hormon štěstí! Zařaďte je do svého jídelníčku a podpořte tak i vaši psychickou stránku, která je při hubnutí neméně důležitá :)

Špenát

Špenát napomáhá k tvorbě serotoninu. Navíc má vysoký obsah železa a hlavně hořčíku, který kromě svalových křečí řeší i problémy s uvolněním svalů a nespavostí. Kyselina listová má vliv na červené krvinky, imunitu a psychické zdraví.

Banán

Banán obsahuje spoustu vitaminů, minerálů, stopových prvků a vlákniny. Navíc dokáže dodat tělu okamžitou energii a posílit nervový systém. Tvorba serotoninu je zvýšena pomocí látky tryptofanu, takže banán je skvělým řešením pokud jste podrážení.

Celozrnné pečivo

Sacharidy také významně přispívají k tvorbě hormonu štěstí. Sáhněte však po těch, které vám dodají energii i vlákninu a k tomu vitamin B, namísto sušenky, kde najdete pouze cukr a tuk.

Luštěniny

Obsahují v hojném množství kyselinu listovou, která ovlivňuje nervovou soustavu a to nám vyvolá dobrou náladu. Např. v čočce navíc najdeme množství bílkovin a železa, jehož nedostatek způsobuje únavu a poruchy soustředění.

Jablko

Říká se – jedno jablko každý den. A my s tím rozhodně souhlasíme. Obsahuje totiž flavonoid, který je silným antioxidantem a antihistaminikem. Slupněte ho se slupkou!

Hořká čokoláda

Díky antioxidantům obsaženým v hořké čokoládě dokáže snížit hladinu stresových hormonů a zpomalit stárnutí.

Vlašské ořechy

Obsahují velké množství prospěšných látek – nenasycené mastné kyseliny, proteiny, vlákninu, hořčík, železo, měď, mangan, zinek, vápník, vitaminy B, kyselinu listovou a vitamin E. Právě pacienti s depresí mívají vitaminu E nedostatek. Dále zde najdeme polyphenoly a antioxidanty, které zlepší naše mentální zdraví. Jsou navíc přímo zdrojem serotoninu.