Jíte zdravé potraviny a přesto přibíráte?
Pokud se snažíte dělat vše, jak umíte nejlépe, zdravě, pravidelně a vyváženě se stravujete, pravidelně hýbete a stejně se vaše ručička na váze posunuje špatným směrem, jste nejspíše velice frustrovaní. Proč tomu tak je?
Zde jsou potencionální úskalí ve vaší snaze:
-
Zdravé potraviny, ale ve správném množství!
Ořechy jsou jednou z nejzdravějších potravin. Obsahují mnoho vitaminů, minerálů a zdravých tuků. Hrstka mandlí dokáže snížit riziko srdečních onemocnění. Ale klíčové slovo je HRSTKA! Ořechy jsou totiž vysoce kalorické a snadno bychom se mohli při jejich dobré chuti zapomenout a lehce tak zkonzumovat čtvrtinu doporučeného energetického příjmu za den. Stejná hrozba je například i sušené ovoce, fazole, celozrnné pečivo, jogurty, ovoce a olivový olej. Všechny tyto potraviny jsou velice zdravé a mají mnoho benefitů a živin, ale mějte pod kontrolou jejich množství.
-
V jednoduchosti je krása
Kupte si místo čerstvého ovoce sušené a můžete počítat s přidaným cukrem. Místo lehkého salátu doma s octem a troškou olivového oleje si kupte hotový a můžete se spolehnout na vyšší koncentraci kalorií díky přidanému dresinku. Ve všech předem připravených potravinách můžete počítat s přidanou solí či cukrem. Nechte si udělat smoothie ve stánku a bude doslazené pro lepší chuť. Mějte na paměti, že věci, které si vyrobíte doma, máte více pod kontrolou a že méně je někdy více!
-
Jsme podvedeni
V dnešní době je trh se zdravou výživou v plném rozpuku. Lidé se zajímají o to, co jí a starají se o své zdraví. V tom důsledku si rádi připlatí za zdravé potraviny a proto je nálepka zdravé potraviny pro obchodníky větrem do plachet. Ale ne každá potravina, která je vydávána za zdravou, by splnila tato kritéria. Müsli tyčinky slepené velkým množstvím cukru, jogurty s přidaným přeslazeným ovocem, pečivo, které si hraje na celozrnné…a takto bychom mohli pokračovat do nekonečna. Proto si raději vždy přečtěte složení výrobku než dát na první dojem z obalu.
-
Sladká odměna
Kolikrát jste si řekli, že když jste odolali a dali jste si k obědu zdravý salát, zasloužíte si dezert? Nebo pokud jste odolali tabulce čokolády, zasloužíte si později svačinku navíc? Je jednoduché snažit se obalamutit sám sebe, že pokud jíte zdravě, můžete si pak dát něco extra. Takhle ale ve výsledku zkonzumujete stejně, ne-li více kalorií než při běžném režimu a vaše ručička na váze stagnuje..
