Pomáhá rybí tuk hubnout?

Potravinové doplňky z rybího tuku jsou velmi oblíbenými suplementy na trhu zdravé výživy, a to z dobrého důvodu. Jsou totiž plné omega-3 mastných kyselin, které hrají zásadní roli v mnoha tělesných funkcích od zlepšení mozkové činnosti a zdraví vašeho srdce po snížení zánětlivosti v těle a podporu nervového systému. Ale co se týče hubnutí – má zde rybí tuk své místo?

Snižuje hladinu kortizolu

Hormon kortizol je známý především jako stresový hormon. Ten zhoršuje zánětlivost v těle, což má často za následek zvýšené ukládání tuků. Rybí tuk ale hladinu kortizolu snižuje a bojuje tak aktivně proti zánětům v těle.

Zvyšuje množství aktivní svalové hmoty a redukuje tukové zásoby

Pokud se zvýší hladina kortizolu v těle, zhoršuje se zánětlivost v organismu. Bez spouštěčů zánětu v těle náš metabolismus sílí. Jeho lepší fungování vede k vytváření většího množství svalové hmoty a k efektivnějšímu spalování nežádoucích tuků.

Snižuje pocit hladu

Dalším skvělým benefitem rybího tuku je, že vám pomáhá cítit se méně hladoví. Podle studií lidé, kteří přijímají 1300 mg omega 3 mastných kyselin denně, pociťují daleko menší pocit hladu a nepotýkají se tolik s nezvladatelnou chutí na něco k snědku.

Snížení hmotnosti

Pokud se zaměříme pouze na snížení hmotnosti, rybí tuk opět vyhrál. Podle 4 měsíčního pokusu lidé, kteří přijímali omega 3 mastné kyseliny měli větší váhový úbytek než druhá skupina se stejnými podmínkami, ale bez suplementace rybího tuku.