Jak efektivně pálit tuky v pohodlí domova? Zkuste rotoped

Pokud máte věčný problém, abyste se donutili chodit pravidelně do posilovny, nenuťte se. Když děláte něco s nechutí a neradi se po práci znovu vypravujete ven, zacvičte si doma! Pro efektivní pálení tuků můžete využít například rotoped. Že do něj nechcete investovat, aby vám dělal doma věšák na prádlo, jako vašim známým? Rotoped si můžete nejprve zapůjčit a pořídit si ho teprve poté, co zjistíte, zda ho pravidelně využijete. Vždyť není nic jednoduššího než si zapnout svůj oblíbený seriál, nasednout a spalovat u televize tuky.

Trénink na rotopedu

Kardio cvičení

Jako trénink na rotopedu můžete zvolit klasické kardio cvičení. To znamená, že si pomocí sportovních hodinek nebo pomocí snímačů tepové frekvence přímo na rotopedu budete hlídat hodnotu 120 až 160 tepů za sekundu. V této frekvenci tělo nejlépe pálí tuky. Zároveň posílíte vaše srdce a celkově zlepšíte vaši fyzickou kondici co se týče dlouhodobé výdrže. Zkuste se dostat alespoň na 60 minut jízdy 4 x týdně.

HIIT trénink

Na rotopedu se dá provozovat i tzv. HIIT trénink. Jedná se o jeden z nejefektivnějších způsobů spalování tuků. Princip spočívá ve střídání dvou tréninkových temp. Nejprve se na rotopedu zahřejete, jeďte v mírnějším tempu zhruba 10 minut. A teď využijete čas měřený LCD displeji – minutu jeďte ve výklusovém, odpočinkovějším tempu a následujících 30 vteřin dejte do šlapání. Musíte jet opravdu na doraz. Po 30 vteřinách opět jeďte minutku odpočinkovým tempem a poté to 30 vteřin pořádně rozjeďte. Tyto jednotlivé bloky opakujte alespoň 20 minut a zaručujeme vám, že výsledky se dostaví nečekaně brzy.