Nezanedbávejte svůj střed těla, cvičte core trénink!

Core nebo-li střed těla označuje svaly v trupu v oblasti břicha, pánve, kyčlí a beder. Mají za úkol stabilizovat trup při pohybu, udržují rovnováhu a polohu těla.

Core trénink je tedy trénink speciálně zaměřený na posílení našeho středu těla. Díky dobře posílenému core našeho těla lépe zvládáme dynamické i statické pohyby. Core je často posilován cviky ve výdrži a velmi efektivní jsou cviky za pomocí různých balančních pomůcek, gymnastických míčů, TRX a overballů. 

Největší výhodou core tréninku je, že je vhodný opravdu pro všechny věkové i váhové kategorie, neopotřebujete k němu žádné speciální přístroje a je to skvělé rehabilitační cvičení. Díky tomuto druhu cvičení se můžete zbavit různých svalových disbalancí, bolestí zad, obnovit správné držení těla a zvýšit svou kondici a pohyblivost.

Cviky je však nutné provádět technicky správně, abychom si cvičením neublížili a to tím spíše, pokud nás trápí například bolesti zad. Proto doporučujeme navštívit specializované lekce pod vedením zkušeného lektora, kterou je bez pochyby fyzioterapeutka Klára Komárková z centra Cordeus.

My jsme pro vás tuto lekci osobně vyzkoušeli! Těšit se můžete na pořádnou dávku nových cviků, které jste zaručeně neznali. Lekce začíná rozcvičením pomocí jógových prvků – protažením pozdravem slunce a využitím jógových pozic pro posílení hlubokého stabilizačního systému. Lekce pokračuje balančními cviky ať již bez pomůcek nebo s použitím gymnastického míče či ručníku. Do lekce je zařazeno i mnoho diagonálních cviků, díky kterým budete cítit i svaly, o kterých jste netušili, že je máte! Během lekce si zkusíte i tzv. animal movements, což jsou cviky vycházející z pohybu zvířat, např. pavouk, rak či žába. Nejen že je to příjemným zpestřením lekce, ale cvičení si tak bere inspiraci z toho nejmoudřejšího pramene – z přírody, stejně jako např. jóga. Zacvičit si můžete každé úterý od 18 hodin v centru Cordeus.

Lekci zvládne opravdu každý – lektorka vždy ukazuje více variant obtížnosti a vy si tak můžete vybrat cviky podle své aktuální kondice. Výhodou je, že jste pod dohledem zkušeného lektora, který vás v případě chybně prováděného cviku opraví a vy tak můžete cvičit i doma s jistotou, že cvik provádíte správně.