5 nejlepších receptů na smoothie
Smoothie se v posledních dobách stalo opravdovým hitem. Dříve lidé snídali chleba s máslem a sýrem, vařili si vajíčka na slanině, připravovali si vločky a křupínky a nebo, v případě nedostatku času, nesnídali vůbec. Pak ale vtrhla na obchodní pulty novinka jménem smoothie a mnoho lidí teď dává přednost této zdravé, rychlé, chutné a výživné snídani.
Co je smoothie?
Smoothie je vlastně koktejl rozmixovaného ovoce a zeleniny. Použít ale můžeš i mléko nebo jogurt. Už jen název – smoothie – je odvozen od anglického smooth, tedy hladký. To souvisí s konzistencí nápoje, ale může to být odkazem i na to, jak snadno ti nápoj sklouzne do žaludku. Ano, to je jedna z jeho hlavních výhod, smoothie tě zasytí a dodá ti energii na celé ráno, ale přitom nezatěžuje žaludek a střeva. Zkrátka a dobře, je to ten nejlepší start celého dne.
Složení si samozřejmě můžeš zvolit dle vlastního uvážení, použít se dá ovoce, zelenina, mléko, jogurty, oříšky, čokoláda nebo i marmeláda. Výroba smoothie je opravdu jednoduchá, stačí ti vložit suroviny do smoothie mixéru, rozmixovat, nápoj přelít do sklenice a pak už si jen vychutnávat jeho lahodnou chuť. Případně můžeš použít již předem připravenou sypkou směs na smoothie Fit-day. Pak potřebuješ jen shaker a vodu. Do shakeru naliješ zhruba 300ml vody a do té pak přidáš dvě odměrky smoothie. Směs protřepeš a pak už si jen vychutnáváš krémové smoothie.
Proč pít smoothie?
Každý už jistě slyšel o doporučené denní dávce ovoce a zeleniny. Ale ne vždy je snadné si to hlídat, možná ti to ani nechutná. A právě proto je smoothie ideálním řešením! V jednom nápoji dostaneš všechny vitamíny, minerály a esenciální látky, potřebné pro správný chod organismu. A to snadno, lehce a bez přemáhání se jezení něčeho, co nechceš.
Smoothie je nejlepší cestou k detoxu celého organismu. A konzumovat ho můžeš místo všemožných nechutných a leckdy i nebezpečných diet. Smoothie nápoje napomáhají hubnutí a udržování štíhlé linie, jsou vlastně dietou samyo sobě. Dietou, kterou si můžeš namixovat dle vlastní chuti a konzumovat každý den dávku čerstvého ovoce a zeleniny. A zvláště, když do něj přidáš kupříkladu chia semínka nebo proteiny, blahodárný účinek mixu ovoce a zeleniny na tvůj organismus se ještě zvýší!
Recepty na ta nejlepší smoothie
Kromě klasického ovoce a zeleniny by bylo vhodné zmínit se i o dalších surovinách, které můžeš na přípravu Smoothie použít.
Kupříkladu chia semínka – zázrak budoucnosti. Superpotravina s velmi příznivým účinkem na lidské zdraví, která obsahuje směs vitamínů, minerálů, antioxidantů, vlákninu a mastných kyselin.Chia semínka pocházejí z rostliny šalvěje hispánské. Oblíbenosti se těší až v poslední době, kdy se s jejich použitím doslova roztrhl pytel.
Dále můžeš do Smoothie přidat kupříkladu proteinový prášek, který dodá nápoji bílkoviny, důležité pro tvorbu esenciálních aminokyselin. Zejména pro sportovce je toto dobrý doplněk stravy, mnohdy chutnější a hlavně zdravější než klasické proteinové nápoje.
Ale teď už pět slibovaných receptů na smoothie. Všechny ingredience vlož do mixéru, rozmixuj,hladký nápoj přelij do sklenice a pak už si jen vychutnávej jeho lahodnou chuť!
Antioxidační smoothie s lesními plody
- 150 g borůvek, malin, ostružin a dalšího lesního ovoce
- polévkovou lžíci chia semínek
- 100 ml vody
- 100 ml šťávy z granátového jablka
Lahodné smoothie z červené řepy
- 1 červená řepa
- půl centimetru kořene zázvoru
- 1 banán
- 100 ml vody
Banán, špenát, mango a chia
- 1 banán
- hrst špenátových listů
- půl manga
- 1 polévková lžíce chia semínek
- 200 ml mléka (možno použít i kokosové, rýžové, sojové nebo mandlové)
Kakaové smoothie
- 200 ml mléka
- 50 g avokáda
- 1 odměrka kakaovo-banánového smoothie Fit-day
- 1 lžíce medu
Bylinkové smoothie s ananasem
- 1 hrst čerstvé máty
- 1 ananas (oloupaný)
- 1 okurka
- šťáva z jednoho citronu
Smoothie je snadnou, rychlou a zdravou snídaní či svačinou. Příprava nezabere ani pět minut, nasytí tě místo jednoho klasického jídla a má i spoustu dalších skvělých účinků. Tak proč ho nezkusit? Vyber si ze široké nabídky instatních smoothie na stránkách e-shopu www.fit-day.cz.