Novoroční předsevzetí, 11 tipů jak na něj!

Shodím 5 kilo. Omezím sladké. Začnu sportovat. Změním práci, která mne nebaví. Budu se více věnovat rodině. Omezím práci. Novoroční předsevzetí jsou různé. Většinou vystihují náš nedostatek. Ovšem sekundárním nedostatkem bývá pevná vůle, která nakonec poleví a my opět sklouzneme do starých vyjetých kolejí. Říká se, že než mozek naučíme něčemu novému, trvá to v průměru měsíc. Jak tedy vyzrát na novoroční předsevzetí?

1. Stanovte si cíl a postupujte po krůčcích

Dělejte malé krůčky, velké cíle obvykle minou účel.Pokud potřebujete shodit 30 kilo, dejte si za cíl změnit jídelníček, držet se zdravých potravin, začít cvičit. Cíl jako 30 kilo za 3 měsíce je nesmyslný a způsobí vám leda jojo efekt, nehledě na fakt, že už nebudete mít chuť dále pokračovat.

2. Dlouho udržitelná a vyvážená strava – Dieta v krabičce!

Krabičková dieta vám v udržení předsevzetí neuvěřitelně pomůže, nesmyslné hladovění nevydržíte a když, tak si jím spíš ublížíte než pomůžete. To co je udržitelné je pravidelná, vyvážená a zdravá strava, která vás musí bavit! Lidé kteří chodí do práce, nemají doma čas připravovat až 5 jídel na další den, raději čas sdílejte se svou rodinou nebo ho vyplňte pohybem a ostatní nechte na profesionálech. Proveřenou společností a jedničkou na trhu krabičkových diet je dietavkrabičce.cz s kterou mám osobní zkušenosti a mohu ji jedině doporučit.

3. Vyvarujte se plánu číslo dvě

Lidé jsou velmi kreativní obvykle ve sférách, kde je to nejméně potřeba, proto si mnohdy zvolíme únikové cesty. Pokud nemá naše vůle pevné mantinely, řeknete si, že ještě jedna kobliha místo dvou denně je pokrok a pokud dnes výjimečně dojdu po celém týdnu domů brzo, manželka snahu ocení. Nedělejte věci na půl, nikdy se nikam nedostanete.

4. Jděte se svými plány ven

K dodržení pevné vůle pomáhá vyslovení přání na veřejnosti, například před rodinou či přáteli.Bude na vás působit psychologická síla, nechcete totiž skončit za měkotu, co jen slibuje.

5. Najděte si partnera

Pokud někdo ve vašem okolí hodlá podniknout podobnou věc, držte se ho. Ve dvou se to lépe táhne. Choďte domů se svou asistentkou v šest večer a nebo běžte se svou partnerkou do fitka, pomůže vám to dodržet svůj slib.

6. Nejlepším motivem jsou peníze

Ať už sázka, nebo zaplacení si trenéra. Pokud přirozeně člověk do něčeho investuje, obvykle se o to více stará. Pokud dáte peníze do zdravé kuchařky, trenéra, nebo se prostě vsadíte s kolegou, věřte, že vás budou peníze motivovat víc, než si myslíte.

7. Silná vůle je jako sval, dá se cvičit

Žádné převratné změny života neplánujte, vaše vůle potřebuje cvičit a cvičit, roste stejně jako paměť či svaly a opakování se stává matka moudrosti . Dopřejte vůli čas a vycvičte si ji, nic není zadarmo.

8. Neúspěch vás nesmí porazit, odměňujte se

I odměna musí mít řád, když uběhnete 3 kilometry a pak sníte půlku dortu, ztrácí vše smysl. Stejně jako realistické novoroční předsevzetí je dobré naplánovat i odměny. Pokud ovšem shodíte za měsíc tři kila, odměňte se novým tričkem nebo kalhoty, které budou zajistě menší velikosti a budete mít ze sebe nesmírnou radost. Přestat kouřit, znamená zkvalitnit svůj život, přemýšlejte.

9. Své důvody si velmi dobře promyslete

Co je psáno, to je dáno. Naše mysl má ve zvyku odbíhat od faktů a zaměřovat se na to, proč něco nejde až nakonec naprosto pohoříme. Napište si do peněženky nebo kamkoliv své předsevzetí a každé ráno si připomeňte, proč to nebo ono děláte. Jestli rodina stále naléhá, že nejste doma, nebo vtipkuje na vaši velikost kalhot, berte vše jako motivaci. Bez motivace vám brzdy dojde i vůle.

10.Nepodléhejte tlaku veřejnosti

Vaše předsevzetí patří vám, ať je jakkoliv bláznivé. Zahodit cigarety, nejíst koblihy, přibrat tři   kila, navštěvovat babičku, prodat staré auto, vymalovat byt. Každý máme nedostatky, se kterými musíme bojovat, nebojte se toho.

11.Stanovte si plán

Mít dobrý plán a přípravu se rovná polovině úspěchu. Sedněte si na Nový rok a sepište vše, co chcete změnit, ohodnoťte co je reálné a pusťte se do toho. Dodržujte své harmonogramy, za chvíli to bude pro váš mozek naprosto normální. Lidská mysl a lidská vůle po staletí překvapuje, tak nehledejte důvody, proč něco neudělat. Zaměřte se na fakt, co vám to dobrého přinese do života.