7 potravin, které vám pomůžou spálit tuk

Spalovat tuk pomocí konkrétních potravin může být jednoduší, než si myslíte. Nejen, že nastartují a zrychlí váš metabolismus, ale také zabrání nechtěnému přejídání, sníží ukládání tuku a zlepší váš cholesterol. Existují totiž neuvěřitelné potraviny, které by všichni měli mít ve spíži! Které to jsou?

1. Česnek

Alicin, látka obsažená v česneku, má neuvěřitelné vlastnosti, které pomáhají při hubnutí. Například podporuje rychlejší metabolismus cukru v našem organismu. Také se ukázalo, že působí preventivně proti hromadění tuku v krvi, což pomáhá snížit ukládání tuku.

2. Libové maso

Jako opak k červeným a tučným masům, libové maso jako např. krůtí, přispívá více k rozvoji a růstu svalové hmoty a je méně pravděpodobné, že se uloží v těle ve formě tuku. To vede k nižší celkové hladině tuků a zrychlení vašeho metabolismu.

3. Bobulové plody

Bobule všeho druhu (maliny, borůvky, rybíz apod.) mají nízkou energetickou hustotu. To znamená, že zatímco nám poskytnou velké množství vlákniny a živin, zároveň nepřidají do našeho jídelníčku příliš kalorií. Navrch k této skvělé vlastnosti, obsahují významné antioxidanty a metabolismus zrychlující minerály, které zvýší spalování tuků v pasivním stavu.

4. Čočka

Jedním z nejlepších zdrojů železa ve vaší dietě je čočka, která vám poskytne až 40 % denní doporučené dávky v jedné porci! To vám pomůže zlepšit celkovou cirkulaci a okysličení organismu, což může být přesně ten kopanec, který váš metabolismus potřebuje, aby se nastartoval. Jezte čočku 2 x týdně pro lepší spalování tuků a energie.

5. Avokádo

Tato potravina má mnoho skvělých vlastností pro spalování tuků. Jednou z nich je, že dodá tělu signál, aby vypnula ukládání tuků. Avokádo má také schopnost zvýšit produkci energie v buňkách a funguje jako antioxidant pro zmírnění oxidativního stresu.

6. Losos

Tato populární ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a inzulinovou citlivost. Losos je navíc skvělým stimulantem pro štítnou žlázu, jelikož dokáže podpořit tvorbu hormonů a zrychlit metabolismus, což povede k většímu spalování tuků v těle.

7. Ústřice

Další surovina, která obsahuje velmi málo kalorií, za to velké množství výživných látek jako např. zinek. To znamená, že si tuhle oblíbenou pochoutku můžete dopřávat bez obav, že přiberete nechtěná kila.