Hlavním cílem jógy je naučit člověka správně dýchat, protože plný dech je podle jógové filozofie nejdůležitějším a nejlepším způsobem, jak získat energii a zbavit se napětí. Právě správný a procítěný dech může posloužit jako okamžitá pomoc, když se objeví stresová situace. Většina lidí má při stresu tzv. stažený žaludek, což je skutečně místo, kde se ukládá psychické napětí. Ideální první pomocí je hluboký břišní dech. Pokud před sebou máte nepříjemnou schůzku, pohovor v nové práci, zkrátka nějakou situaci z které jste ve stresu, zkuste se nejprve zhluboka nadechnout do spodní části plic, což se projeví roztažením břicha dopředu a do stran. První nádechy budou náročnější, ale dech se začne postupně prohlubovat. Ve chvíli, kdy cítíte, že to jde úplně snadno, zkuste přidat několik plných jógových dechů (spojení břišního, hrudního a podklíčkového dechu). Je to jednoduché, účinné a nikdo si nevšimne, že se právě uvolňujete.