Kdy je ideální čas začít hubnout do plavek?
Vybíráte letní dovolenou u moře a začínáte se těšit na první doteky slunce? Většina z nás začne měsíc před dovolenou zkoušet, zda loňské plavky budou stále vyhovující a čeká nás tak nemilosrdný pohled do zrcadla na naší postavu. V té době je již většinou pozdě udělat něco s naší postavou, abychom se nestyděli. Kdy tedy s hubnutím začít, abychom měli šanci dosáhnout vysněné postavy?
ČAS NASTAL PRÁVĚ TEĎ.
Pokud se pustíte do hubnutí a budete důsledně dodržovat svůj cvičení a dietní plán, máte šanci zhubnout do léta 10 – 15 kg tělesného tuku. Co je nutné dodržovat?
-
Pravidelný pohyb
-
Úprava stravy
-
Dostatek spánku a pozitivní přístup
Pravidelný pohyb
Tréninkový plán si sestavte z aktivit, které máte rádi. Budete tak mít větší šanci, že u sportu vydržíte. V týdnu byste si měla vyhradit čas jak na posilovací cviky, tak na aerobní aktivity. Snažte se co nejvíce chodit – vystupte si o zastávku dřív a dojděte si do práce pěšky, pokud máte pejska, berte ho na větší procházky apod.
Úprava stravy
Co se týče stravy, omezte příjem tuků na ty zdraví prospěšné. Zvyšte příjem kvalitních bílkovin (většina žen přijímá bílkovin méně, než svaly potřebují) a sacharidy konzumujte podle toho, jak jste byla v daný den aktivní. Snažte se je konzumovat hlavně v první polovině dne – stihnete je ještě spálit a nebudou se vám ukládat ve formě tuků.
Dostatek spánku a pozitivní přístup
To, že by si měl po každém dni organismus dostatečně odpočinout, aby mohl metabolismus pracovat tak, jak má, nejspíš nemusíme zmiňovat. Snažte se ale udržet si pozitivní přístup a dobrou náladu. Nic není větším protivníkem při hubnutí než nezdravá hladina stresu.
