Dámský fitness průvodce 2.díl
Dobrý den, vítám vás v našem seriálu článků, v kterém se pro vás ženy pokusíme najít ty nejlepší fitka v Praze. Jako druhé „fitko“ zde uvedu studio Expreska. Jistě všichni znáte nebo jste o Expresce minimálně slyšeli, ať už od svých kamarádek nebo někde v partě.
Jsou dva typy lidí – jedni, co Expresku rádi nemají a druzí, co by bez ní nedali ani ránu. Já osobně si myslím, že pro vás ženy je toto cvičení úplně ideální. Procvičíte si celé tělo, nezabere vám to tolik času a ještě jste v kolektivu například vašich kamarádek a známých, a k tomu všemu pod dozorem kvalifikovaných trenérek.
Na čem se v Expresce cvičí?
V klubech EXPRESKA se využívají hydraulické pístové stroje, které mají jedinečnou vlastnost – procvičují dvě svalové skupiny na jednou. To znamená, že jednou skupinou svalů provádíte tlak a opačnou svalovou skupinou tah.
S kombinací kardia na mezistanicích vzniká taková intenzita cvičení, která vede ke snadnému zvýšení a udržení požadované tepové frekvence v tzv. aerobní zóně. Zapojováním opačných svalových skupin své svaly procvičujete symetricky a rovnoměrně. Díky cvičení proti hydraulickému odporu se pohybujete plynule.
Je to podobné jako cvičení ve vodě a zcela bezpečné i pro slabší osoby. Nejsou zde žádné zásobníky závaží, se kterými se musíte potýkat ani se o ničem nemusíte rozhodovat. V běžných posilovnách dochází až k 85 % zranění během excentrické kontrakce. Při obousměrném cvičení nikdy ke snížení zátěže nedochází. Zátěž odtlačujete a přitahujete. Takové cvičení mohou bezpečně zvládnout mnohé babičky, může ale také zajistit intenzitu a odpor náročný pro zdatné sportovkyně.
Expreska-Anděl
Kouzlo kruhu
Za 30 minut v Expresce střídáte 8 strojů a 8 mezistanic. Na každém stroji strávíte určitý čas a přesouváte se na mezistanici (joggingové destičky a stepmůstky). Kouzlem kruhového tréninku je hlavně to, že střídáte silový trénink (na strojích) s kardiovaskulárním tréninkem na mezistanicích. Tento druh cvičení skvěle zrychluje metabolismus a tím pádem nastartuje vaše tělo na spalování tuků.
Přijdete, vidíte volný stroj, obsadíte ho a postupujete se zbytkem týmu ve střídaní strojů. 30 minut si může dovolit i ta nejvíce zaneprázdněná žena. Už žádné výmluvy!
Kardio zóna pro zahřátí
Reference námi vybraných klientek
p. Čihulová: „Mám to blízko, můžu přijít kdykoliv. Jsem vždy vítána s úsměvem, jsou mi sympatické rady ke cvičení. Za dobu cvičení víc vydržím, zhubla jsem. 100 % spokojenost“
p. Anna Navrátilová: „Expreska mi dala radost z pohybu. Jsou tam příjemné a ochotné cvičitelky. Cítím se tam dobře a ještě jsem zhubla.“
Charouzková Alena: „Ráno mě nutíte vstát, nechce se mi, ale pak jsem ráda, že jsem si zacvičila. Odcházím plná síly a elánu. Děkuji Vám.”
Kam si jít zacvičit
Expreska Anděl – Tato expreska se stala fitness roku 2015!
Běžte si zkusit první lekci zdarma do jedné z těchto poboček! Při příchodu oznamte, že jste četli článek na „Chceme Jíst Zdravě“ a dostanete od personálu dáreček! Platí do konce září!
