Vyrobte si svůj vlastní proteinový nápoj!:) Je to jednodušší než si myslíte

Vyrobte si svůj vlastní proteinový nápoj!:) Je to jednodušší než si myslíte

Víte, že nepřijímáte v potravě dostatek bílkovin, a tak máte potřebu doplnit základní stavební kámen svalů jinak? Pokud vám práškové proteinové nápoje nevoní stejně jako nám, máme pro vás řešení! Je chutnější a také levnější. Zde přinášíme recepty na domácí proteinové nápoje, které doporučujeme vypít hodinu po tréninku.

BANÁNOVÝ PROTEINOVÝ NÁPOJ

Banana-Oat-Smoothie_PS_2

  • 100 g banánů
  • 200 ml polotučného čerstvého mléka (1,5 % tuku)
  • 125 g odtučněného tvarohu
  • 10 ml sirupu (agáve, javorového nebo jiné na dochucení)

Energetické hodnoty: 23 g bílkovin, 4 g tuku, 46 g sacharidů

Postup: Do mixéru nebo do nádoby smícháme banán nakrájený na kolečka, mléko, tvaroh a sirup na dochucení. Rozmixujeme ve smoothie makeru nebo pomocí tyčového mixéru.

KAKAOVÝ PROTEINOVÝ NÁPOJ

banana-smoothie

  • 125 g odtučněného tvarohu
  • 50 ml mléka
  • 20 ml vody
  • 5 g kakaa (1 lžička)

Energetické hodnoty: 18 g bílkovin, 2 g tuku, 8 g sacharidů

Postup: Výše zmíněné ingredience rozmixujte ve smoothie makeru nebo pomocí tyčového mixéru.

Autor: Marek Řípa | Rubrika: Recepty Tipy | Přidáno: 22.10.2021 0

Partneři

Vitatrend.cz

Všechna práva jsou vyhrazena © 2015

Vytvořilo: Internetová agentura Beneficio